Zdravé sedenie je aktívne.

Ľudia, ktorí pracujú v sedavých zamestnaniach presedia až 2000 hodín ročne. Prevažne nesprávne. Dlhodobé sedenie a nedostatok pohybu môžu viesť k vážnym chronickým ochoreniam. Vaša práca možno tiež vyžaduje dlhodobé sedenie. Viete čo vyžadujevaše telo? Pohyb.

Posaďte sa do pohybu

Jedinečný mechanizmus SpineDoctor naklápa sedadlo zdravotnej stoličky Rider do všetkých smerov. Vedie vás prirodzene k tomu, aby ste telo držali v správnej polohe a precvičovali chrbát a brušné svalstvo. Ste neustále v miernom pohybe podobne ako na fitlopte. Na rozdiel od fitlopty môžete na zdravotnej stoličke Rider pohodlne zdravo sedieť počas celej pracovnej doby i oveľa dlhšie.

Je to vďaka regulovanému naklápaniu sedadla stoličky. Kým na fitlopte ste po dvoch hodinách unavení, zdravotná stolička Rider zaťažuje chrbát a brušné svalstvo postupne tak, aby sa nepreťažovalo. Príjemná je tiež možnosť prechodne umiestniť nohy pod sedák, čo na fitlopte možné nie je. Rider sa stará o váše zdravie, zatiaľ čo sedíte v práci.

Viac >

Lekár radí Rider

Doporučujem zdravotnú stoličku Rider s pohyblivým sedákom k pravidelnému používaniu pre ľudí pracujúcich v sede, napr. za počítačom, k prevencii bolesti chrbtice.

MUDr. Marián Novotný, ortopéd

Rider som testoval v ambulancii tri týždne v máji 2012. Keďže akákoľvek práca v sede dlhšia ako dve hodiny oslabuje svalstvo a vedie k bolesti chrbtice, privítal som možnosť vyskúšať Rider. Zdravotná stolička Rider svojim pohyblivým sedákom posilňuje svalstvo a cvičí chrbticu pri práci v sede. Tým pôsobí preventívne proti ochabovaniu svalstva chrbtice a proti bolestiam chrbtice z nedostatku pohybu.

Rider pôsobí nenásilne a nespôsobuje únavu ani pri používaní 6-8 hodín denne. Je možné ho používať i pri miernych bolestiach chrbtice. V akútnom stave je lepšie prechodne sedieť na pevnej stoličke. Zdravotnú stoličku Rider odporúčam ako ortopéd s 30 ročnou praxou, ale aj ako pacient s platničkovým syndrómom.

Viac >

Ako správne sedieť

V pravom uhle, bez operadla, s prestávkami. Pre zdravé sedenie je dôležité rešpektovať pravidlo pravého uhla a sedieť vzpriamene.Začnite výškou sedadla vašej stoličky. Nastavte si ju tak, aby pravý uhol zvierali chodidlá a lýtka a takisto lýtka so stehnami. Stehná by mali zasa vytvárať pravý uhol s trupom. V poslednom období sa odporúča, aby bedrá boli trochu vyššie než kolená. Seďte vzpriamene, pričom panvu tlačte mierne dopredu

Výška pracovnej dosky by mala byť taká, aby ste pravý uhol dodržali aj medzi plecami a predlaktiami. Pri sede uvoľnite plecia, odľahčíte krčné svalstvo. Deväťdesiatka by mala byť aj medzi stehnami, to znamená nohy na široko rozkročené. Chodidlá by mali byť celé na zemi.

Čo sa týka operadla, je vhodné na krátkodobý oddych a uvoľnenie. Dlhodobá práca v sede s využitím operadla však vedie k zotrvávaniu v nesprávnej polohe, telesnej pasivite a chronickým bolestiam chrbtice. Namiesto operadla doporučujeme robiť počas pracovného dňa prestávky v sedení aspoň tri krát za hodinu. Vstať, pozrieť sa z okna, prejsť sa k tlačiarni, kopírke a podobne. Zvyknite si telefonovať po stojačky. Vhodné je tiež umiestniť tlačiareň do opačnej strany miestnosti. Urobíte tým pre seba viac, ako by sa mohlo zdať. Zásada správne sedieť platí nielen v kancelárii ale i doma.

Viac >

Prečítajte si

Prinášame vám novinky o zdravom sedení, o stoličkách Rider a ďalších témach, ktoré by vás mohli zaujímať.